遂にカウントダウン(^^)v一年の終わり。
一年の締めくくりの“年越しぞばのススメ”について!(^^)!
そばの効用は皆さん既によくご存じですネ！
血液サラサラで有名な「ルチン」
ルチンはビタミンcと一緒にとると、サラサラ血液で新陳代謝にもよく、寒い季節にはドロドロの人以外にもダイエットしたい方も新陳代謝を高めます。
また、そばは金箔職人が飛び散った金箔を集めるのにそば粉を使ったことから、年越し蕎麦を残すと、翌年の金運に恵まれないといわれているようで「これは絶対に残せません(^^ゞ」
・・長く細くで有名なそばにも色々と説があって驚きます(^^)v
さて今年もいよいよこれでオシマイとなります。
来年のまた、皆様にとって良い年でありますように❢
おはようございます❢いい天気ですね(^^♪
今日は、年末のお掃除・新年の心配りにも工夫次第で活用できる「精油の簡単レシピ」
私事ですが、父が入院していて病床から離れられず、顔も洗えず、歯も磨けない状態です(>_<)
そんなwakeで、毎日の衛生と心の安定に少しでも…という気持ちで、アロマの蒸しタオルで顔、手、足、頭‥状態を見て清拭しています。
風邪の季節は・・・ユーカリやティーツリー、もちろんラベンダーも(^^♪
少し不安定な時は・・・カモミール・ローマン
皮膚が痒そうにしている時・・・カモミール・ローマン、ラベンダー、もちろんティーツリー(^^♪
作り方？
♥１．洗面器の中に熱めのお湯を張る。
♥２．その中に精油を2～3滴入れかき混ぜる。(よく混ぜる事❢)
（私は、念には念をいれor若干でも経皮吸収を期待したいので、敏感肌の方にはおススメしている乳化剤使用しています。）
♥３．その中にタオルを入れて「おしぼり」出来上がり(^^)v
『(^^)vなオマケ』→洗面器からのアロマ蒸気が、乾燥した病室を加湿し、…それぞれの働き（ココロ、抗菌etc）をしてくれます。
『(^^)vなオマケその2』→いつも「おしぼり」を作っている私の手と拭いている母の手が奇麗❢
『(^^)vなオマケその3』→帰りは車に乗る時などの静電気がありません❢
『(^^)vなオマケその4』→同じように持病がある母のストレス軽減or私も❢
♥香りは空気と共に、平等に漂いますので、心地の良い香りを選んで皆さんと共有し、喜んで頂きましょうね（＾ｖ＾）
♥応用としてお掃除での雑巾がけ(床、冷蔵庫の中・・）、お正月の人寄せでの香りのおしぼり
何でも無い事ですが・・・
香りのある暮らしは、心や体の抵抗力や免疫力を高め
“心地好い香りは人間本来持つ自然治癒力を高めます”
一年を振り返って、今年もたくさんの方と出会いました…
今年の出会いが来年、さらい年…そして、大切な人となってゆきます。
仕事がら頻繁にお顔を見てお話が出来る方が多いのですが、なにかあって、メールを下さる方も少なくありません(^^♪
皆さんも「元気にしているかしら?」なんて思っていると向こうもそう思っていた…なんて（＾ｖ＾）
ちょっと弱気になっている時や、吉報をお知らせ下さる時など様々ですが…。
虫の知らせ？でしょうか…
ココロにかけて頂き思い出していただけるのは本当にうれしいことです(^^)v
とにかく、この一年ありがとうございました。
一応、今年の営業は、
本日12月29日午前中迄という事でお礼をさせて頂きます(^^)v
また来年もいいお話が出来るように頑張ります❢またよろしくお願いいたします…
今年もあと僅かになってきましたね。
すれ違った中学生らしきboy'sが、今年のカウントダウンは…なんて言っていました。
あの頃は私も心は外へ外へと向いていったっけ(^^♪
さて、新年を迎えるに当たってそれなりにやっておかなくてはイケナイ事がそれぞれにありますね。
今日は銀行もピークでしょうし、街は気忙しい雰囲気に包まれていることでしょう…
考えるだけで「や～めた❢」なんて思ってしまいます。
人間は「気持ちがいい」と感じると脳内でドーパミンという物質を分泌します。
生活にちょっと"楽しみ・感動"を加えると記憶能力まで高めるそうです(^^)v
日頃から"楽しんだり・感動したり”していないと徐々に分泌しづらくなってしまうらしく、
こういう無感状態は認知症にも繋がるようですから注意が必要ですね・・・
ねばならない…時期に気分を変えて集中してやってしまうと、達成感が出て「気持ちがいい」と感じられるかも・・・
いろいろと不自由な生活もありましょうがここは、アロマで気分を変えてやっちゃってみましょう(^^)v
おススメ精油：ローズマリー、ペパーミントなど刺激系
寒さもキツくなって冷え性の人はツライ季節(>_<)
冷え症と足のむくみの方へ♥
人間にしかないふくらはぎは第二の心臓といわれ血液循環にとても大切な部位です。
よく脚がツル人はふくらはぎではないでしょうか？
そう言っている私も、今何となく怪しい状態で、ふくらはぎが固くなっています・・・(^^ゞ
今のうちにケアしておかないと夜中“こむらがえり”しそう(>_<)
・脚の筋肉トレーニングにはスクワットや脚の裏側を鍛えるレッグカール、地味なカーフレイズなどがあります。
ふくらはぎのトレーニングにはカーフレイズが年配者から運動不足の人まで必須デス。
・日頃のアロマケアはふくらはぎのトリートメント（特に足がむくみやすい人）はおススメです。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）は一日の疲れを取り老廃物を排泄する意味でも是非にケアしたい筋肉です。
足先の冷えが気になる方は末梢(足先）に血液を送る前に、まず肝心な内臓や脳に血液を送るため脚先は後回しデス。
そして、血液循環が悪いと脚が浮腫んだり、だるくなったり、しもやけなんてことになるのです(>_<)
黙って体重を支えてくれる脚に感謝して、アロマトリートメントをトライしてみましょう❢
おなかの冷えている人は、おなかのトリートメントも有効ですョ
♥トリートメントオイルの作り方♥
ホホバオイルに精油を安全を考えて１～２％入れます(^^♪
（ホホバなど植物油５０mlでは精油は10～20滴）
精油・・・清涼感と疲れを取るペパーミント
利尿作用などデトックス効果のあるジュニパー
血液の流れをよくするローズマリー
痛みを鎮めるシラカバ etc
注意：身体の状態に合わせて濃度や精油は選んで下さいネ（＾ｖ＾）
♥トリートメントは風呂上がりなど体が温めてからおこなうと効果的ですよ♥
♥トリートメントは脚先から始めましょう♥
１、下から上に❢オイルはたっぷりやさしく滑らすように❢
２、イタ気持ちいい位の圧で押してみる
（脚には湧泉(ゆうせん）や失眠（しつみん）・三陰交（さにんこう）・委中（いちゅう）などのツボもあります）
３、ふくらはぎを肩を揉むようにギュギュとつかむ
(脚がパンパンな人は１と２をよくやってからにしてくださいね(^^)v
４、もう一度１に戻って終了しますヽ(^o^)丿
♥繰り返し行う事で、老廃物が溜まりにくい温かい足先や日頃の身体の変化にも心配りしましょう❢
おはようございます（＾ｖ＾）
毎日、ご家族の健康を考えて料理に励んでいるお母さんへ♥
貴女は、毎日の料理で何を重視していますか？
１．家族が好きなモノ
２．価格の安い食材
３．安心な素材
４．栄養のバランス
５．家族の体調に合わせた食事
・・・・ウチはもっとあるわよ！って方もたくさんいらしゃるかも(^^ゞ
忙しく社会で活躍しているお母さんが増えて社会の構造も変化して・・
「そんなことかまっていられないわよ！」って声も聞こえてきそうです。
でも、チョット『コケコッコ症候群』について考えてみませんか？・・・
この『コケッココ』とは『ニワトリ症候群』ともいわれ現代の食事の有様を皮肉ったもので学校関係者ではよく使われているようです。
コ・・・孤独な食事（孤食）
ケ・・・愛情や栄養のない食事or食べない（欠食）
コ・・・家族がバラバラの食事orメニューがそれぞれ違う（個食）
コ・・・いつもこ同じものばかり（固食）orパンやパスタなど（粉食）
4つの頭文字をとって『コケッココ』となったそうです。
なんだか、現代の忙しさや食事の考え方が浮き彫りにされた感じがして思わず投稿してしましました。
心まで育む食事・・大切にしたいと思いました（＾ｖ＾）
おはようございます(^^)v
今年もあと1週間となり慌ただしい日々をお過ごしの方も多いことでしょう（＾ｖ＾）
昨日の「心配り」に引き続き今日は「ストレス解消の森林浴効果の精油」のお話デス(^^ゞ
皆さん昨晩の≪素敵な宇宙船地球号≫は見られましたか？
私は、いつも布団の中で睡魔と闘いながら楽しみに見ているのですが…
昨日は「屋敷林は小さな宇宙」
～日本発見！樹木と人の暮らし～ でしたね(^^♪
ナレーター：古谷一行さんの落ち着いた語りで
日本の風景の中にある一面に広がる田んぼの中に点在している家屋の屋敷林。
“人や生き物の生活を守り、支え続けて来た知恵が時代の流れで存亡の危機にあること、
そこに暮らしている杉森さん一家の生活を見ながら人間と自然の共生の理想的な姿を
科学的な目線で検証されていました・・”
スギを始めとするマツ、クリ、イチョウ・・私達がアロマで勉強するα‐ピネンもリラックス効果として紹介されていました。
90歳になるお婆ちゃんのイキイキした眼／そこで暮らすカエルや虫たち・・
現代はストレス社会。“つい、簡単に郊外に出掛けて森林浴してリラックスしてOK！”
忙しい毎日に追いまくられて、ついつい忘れがちな事を思い出させ、包み込んで癒してくれる植物たちの優しさと逞しさに感謝・感激するひと時でした(^^ゞ
そうそう、「ストレス解消の森林浴の精油」・・
森林浴効果のピネンを多く含む精油には強壮作用もあります。
忙しさで倒れる前に芳香浴などでリフレッシュすることで森林浴を楽しむ効果がありますョ(^^)v
…サイプレス、ジュニパー、パイン、ローズマリーetc共通するツンとしたあの香りを感じてみましょう❢
ここ数年、年齢なのか喪中のはがきを頂くことが増えています・・
私も昨年末から本格的な介護生活です。
今しかできないぞっ❢と気持ちを切り替えて、試行錯誤しながらあるがままの暮らし方を模索しています。
私には4人の親が健在でしたが、残念ながら今年11月末に主人の
父が亡くなり
我が家も「喪中のはがき」を送ることになってしましました(>_<)
感謝した事は「喪中のはがき」からメールや電話など温かいメッセージを頂く
ことです（＾ｖ＾）
・・・なかには実父の介護を知っている方からは勘違い❢ってこともありましたが・・・
昨日は、素敵なx'masのプレゼントとイイ香りのお線香が届いてきました・・・ありがとうございます(^^)/
新年は喪に服して・・・ちょっと寂しい気分でいた所にココロがホンワリと暖かくなる一日でした。
昨日は冬至のユズとカボチャと温かい心配りのGoodタイミングの1日でした(^^)v
写真載せました❢
X'masで有名な木（コニファー/針葉樹）については昨年12月29日「お正月の門松」にもご紹介した
「神の木」の一つデス(^^)v・・・枯らしてはいけません❢
また、森林浴の効果も期待できます❢
以前も寄せ植えで、耐寒性が強く戸外でも越冬出来る事に気づかず枯らしてしまいました(^^ゞ
理想の環境は室内１に対して室外２以上交互に置く事が望ましく、室内に置く時は2週間以内できれば１週間以内という事でした(^^ゞ
皆さんの優しい心を忘れないためにも・・頑張ってみますヽ(^o^)丿
今日は冬至＊二十四節気の一つ旧暦十一月中気
陽の力が一年で最も弱まる日・陽の力が復活する日
“一陽来復の日”として尊ばれたそうデス（＾ｖ＾）
この日には日本では『ユズ湯』に入り、『カボチャ』をいただく風習があります(^^)v
日頃から『カボチャ』好きな私はあえてこの日と決めている訳ではないのですが・・・
今日の夕飯には既に『カボチャ』は予定していますヽ(^o^)丿
『カボチャ』はビタミンやカロチンが多く含まれ体内でビタミンAに変わります(^^)v
肌や粘膜を丈夫にし風邪などの感染症に対する抵抗力をつけるたりこれからの季節にはおススメです。
・・昔から「カボチャを食べると風邪をひかない」などと言われています。
また、薬膳での『カボチャ』は五味は甘(かん）／性は温（おん）
甘・・・滋養、体力の補強
脾経に入り胃に良い・・・・・と言われる食材デス
温・・・もちろん温める
But、多食すると腎臓、膀胱を痛め、毛髪や肌に悪影響を与える「鹹味（塩辛い）」で加減する(^^)v
それから、黄色い色から「お金に困らない・・￥」とも言われていますヽ(^o^)丿
年末の出費のためにもた～くさん食べないと(^^ゞ
