2 posts tagged “アロマ&ハーブでヘルスケア”
寒さもキツくなって冷え性の人はツライ季節(>_<)
冷え症と足のむくみの方へ♥
人間にしかないふくらはぎは第二の心臓といわれ血液循環にとても大切な部位です。
よく脚がツル人はふくらはぎではないでしょうか？
そう言っている私も、今何となく怪しい状態で、ふくらはぎが固くなっています・・・(^^ゞ
今のうちにケアしておかないと夜中“こむらがえり”しそう(>_<)
・脚の筋肉トレーニングにはスクワットや脚の裏側を鍛えるレッグカール、地味なカーフレイズなどがあります。
ふくらはぎのトレーニングにはカーフレイズが年配者から運動不足の人まで必須デス。
・日頃のアロマケアはふくらはぎのトリートメント（特に足がむくみやすい人）はおススメです。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）は一日の疲れを取り老廃物を排泄する意味でも是非にケアしたい筋肉です。
足先の冷えが気になる方は末梢(足先）に血液を送る前に、まず肝心な内臓や脳に血液を送るため脚先は後回しデス。
そして、血液循環が悪いと脚が浮腫んだり、だるくなったり、しもやけなんてことになるのです(>_<)
黙って体重を支えてくれる脚に感謝して、アロマトリートメントをトライしてみましょう❢
おなかの冷えている人は、おなかのトリートメントも有効ですョ
♥トリートメントオイルの作り方♥
ホホバオイルに精油を安全を考えて１～２％入れます(^^♪
（ホホバなど植物油５０mlでは精油は10～20滴）
精油・・・清涼感と疲れを取るペパーミント
利尿作用などデトックス効果のあるジュニパー
血液の流れをよくするローズマリー
痛みを鎮めるシラカバ etc
注意：身体の状態に合わせて濃度や精油は選んで下さいネ（＾ｖ＾）
♥トリートメントは風呂上がりなど体が温めてからおこなうと効果的ですよ♥
♥トリートメントは脚先から始めましょう♥
１、下から上に❢オイルはたっぷりやさしく滑らすように❢
２、イタ気持ちいい位の圧で押してみる
（脚には湧泉(ゆうせん）や失眠（しつみん）・三陰交（さにんこう）・委中（いちゅう）などのツボもあります）
３、ふくらはぎを肩を揉むようにギュギュとつかむ
(脚がパンパンな人は１と２をよくやってからにしてくださいね(^^)v
４、もう一度１に戻って終了しますヽ(^o^)丿
♥繰り返し行う事で、老廃物が溜まりにくい温かい足先や日頃の身体の変化にも心配りしましょう❢
今年も夏をテーマにした講習をスタートしました。
今回の会場は横須賀ウェルシティーの美術工芸室。
力作の焼き物などが棚にあって少々気を使ってしまいましたが、やはり自然の素材を使った作品は温かいです（＾ｖ＾）
第1回のテーマは「紫外線と汗」そして、アロマの効果と役割・・・
夏はジッとしているだけで疲労困憊してしまう・・・分かっていてもダラダラしてしまう・・・そんな方も多いのではないでしょうか？
夏を少しでも快適に、爽やかにお過ごし頂ける事を願いながら、“乳化剤を使ったデオドラントスプレー”を作成し、ローション、マウスウォッシュ、エアスプレーなどが応用として作成出来る事を指導させて頂きました(^^♪
次回お会いしての感想が楽しみです！
次回はハーブ編…「夏の食欲不振」と「ハーブビネガー」の作成とそのロハス的応用です（＾ｖ＾）
